لا تلوم ذاكرتك

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرحهم وأهلك اعدائهم

كيف تقوي ذاكرتك؟؟؟
1_ ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة، فمثلاً إذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

رأيت نفسي كثيرة النسيان قلت أنقله لعل من بلواه مثل بلواي
فلاحظت أن سبب كثرة النسيان عندي هو بكثرة ماعندي من أفكار
فيقلل تركيزي على الاشياء الأخرى
وبذلك يمكننا أن نضيف نقطة6
6_ تراكم الأفكار يسبب التشتت وعدم التركيز فمن المفروض أن نرحم أنفسنا ونرتب أفكارنا
تحيات
جلكسي

من طرف أحمد العنزي الأربعاء أغسطس 26, 2009 8:19 pm

جلكسي مشكوووووووور على الموضوع أكثر من رائع

لا تلوم ذاكرتك

لا تلوم ذاكرتك

رد: لا تلوم ذاكرتك